Ошмянская центральная районная больница

1. Правильно начинайте и заканчивайте день

Важно правильно начинать день и уходить ко сну в спокойном состоянии. Утром вы задаете тон своему настроению. Как день начнете, так он и пройдет. Если настроитесь на позитивную волну, то вам будет сопутствовать удача. Даже если произойдет какое-то неприятное событие, вы переживете его легко. От вашего отношения и состояния зависит, как вы отреагируете на то или иное событие. Утром после пробуждения не вскакивайте сразу с постели, даже если проспали. Дайте себе время побыть с собой наедине хотя бы 5-10 минут. Подумайте, за что вы благодарны жизни. Примите с радостью все, что вам несет новый день и сделайте вдох принятия. Если у вас есть возможность и желание встать на рассвете и поприветствовать солнце — сделайте это. Каждое утро совершенно новый и неповторимый рассвет. Все Вы сонастроились с новым днем, с потоком. Теперь совершайте подвиги.

Важно и вечером правильно уходить ко сну. Перед сном вспомните свои достижения и успехи за день. Поблагодарите за все, что он вам принес и ложитесь спать с намерением, что завтрашний день будет еще лучше. Если вы чувствуете себя обесточенными уже с утра, измените свои привычки.

2. Регулярно заземляйтесь

В идеале конечно же нужно выполнять энергетическую гимнастику, упражнения по заземлению, если хотите быть более уравновешенными и испытывать меньше стрессов. Но не всегда мы помним об этом. Поэтому почаще возвращайте себя в тело с помощью любых физических занятий: спорт, фитнесс, йога, уборка квартиры, бытовые домашние дела, полив и пересадка цветов, пешая прогулка. Добавьте в ваши повседневные дела намерение, что вы заземляетесь. Осознанная забота о теле тоже помогает удерживать связь с землей. Когда вы проявляете любовь и заботу по отношению к телу, вы возвращаетесь в физическую реальность.

3. Заботьтесь о сохранении своего ресурса

Когда вы наполнены энергией, находитесь в хорошем расположении духа, нападок со стороны близких, коллег, прохожих вы просто не замечаете. А когда силы на исходе, то любая мелочь может вывести вас из себя. Чтобы до этого не доходило, планка вашего ресурса не должна приближаться к нулю и тем более не уходить в минус. Ведите дневник своего состояния. Определите для себя, когда чаша вашего ресурса наполнена до краев. Что вы при этом чувствуете, в каком вы настроении, каковы ваши физические возможности и какой интенсивности творческий поток энергии. Отметьте также, что вы чувствуете когда ресурс истощен — минимальная отметка. Как вы реагируете на внешние раздражители, какое ваше физическое и энергетическое состояние и настроение. Замечайте, что именно вас выводит из равновесия и какие события, действия, мысли истощают ваш ресурс. Ведите такие наблюдения в течение недели, и вы поймете, что вам мешает, а что наполняет. И когда заметите признаки снижения ресурса, принимайте меры по его восстановлению.

4. Не втягивайтесь в конфликты и обсуждения

Состояние наблюдателя во время конфликтов помогает удержать осознанность. Втягиваясь в спор между близкими людьми, вы не поможете им, а только еще больше накалите обстановку. Гораздо полезнее для всех сохранять спокойствие и центрированность на себе. Если вас попросят совета в такой момент, вы сможете оказать действительно нужную помощь. Трудно удержать равновесие, если сработали ваши красные кнопки. Но исключить общение с людьми, которые любят пожаловаться и посплетничать, вы можете. Чем меньше вы включаетесь в негативные разговоры, смотрите новости, тем меньше у вас шансов испортить себе настроение.

5. Будьте честными с собой

Невозможно за одну жизнь избавиться от всех негативных убеждений, блоков, программ и комплексов. Но то, что вы в силах осознать и проработать, не откладывайте в долгий ящик. Постарайтесь не жаловаться на судьбу, а найти смелость посмотреть на это убеждение и честно ответить себе, что вам мешает быть лучше и гармоничнее. То, что вы отказываетесь видеть, будет все время маячить перед глазами. Чем дольше вы будете отворачиваться от этого, тем глубже будете погружаться в состояние жертвы. Иногда страшно посмотреть правде в глаза, потому что ваша проблема кажется огромной и неразрешимой. Но это только кажется.На самом деле все наши комплексы — это всего лишь убеждения. Относитесь к ним так, и вам будет проще осознать и освободиться от них.

6. Не осуждайте себя за негативные эмоции

Не получится все время находиться на пике своих возможностей, в отличном настроении и бесконечно радоваться жизни. У всех у нас есть периоды подъема и спада. Каждый время от времени испытывает негативные эмоции.

Если вы позволите себе не запирать их, а научитесь сразу их признавать и принимать, они не будут задерживаться в теле, создавая болезни. Легко принять себя, когда вы на взлете. Постарайтесь сделать это, когда вы в упадке.

7. Медитируйте

Медитация помогает успокоить ум, уравновешивает ваше состояние, повышает вибрации. С ее помощью вы можете найти решение проблемы. Неважно как вы медитируете — сидите в тишине, ни о чем не думая, или отправляетесь в красивую медитацию-визуализацию, эффекта полета и умиротворения вы достигаете в любом случае. Введите в практику медитировать хотя бы по 10 минут в день, и вы снизите риск попадания в стрессовые ситуации, наладите и укрепите связь с Высшим Я.