Отчего же зависит здоровье и как можно его сохранить?
20% здоровья зависит от условий жизни человека (от экологии); еще 20 – от его наследственности; 10 процентов обусловлены помощью медицины и целых 50 процентов связаны с тем, как человек живет, с его образом жизни.
К организму человека должна бы быть приложена своеобразная инструкция – как к любому устройству или прибору – правильной его эксплуатации. Такой инструкцией, по сути, является свод правил здорового образа жизни человека.
Правило 1-е . Необходимо трудиться. Труд для человека являетсябиологической необходимостью: без него немыслима сама его жизнь. Для того, чтобы оставаться здоровым и продолжать активно работать, труд необходимо сочетать с отдыхом. Одним из видов отдыха в рабочее время является переключение с одного вида работы на другой, например, с физической работы – на умственную и наоборот. Другим способом отдыха является кратковременное отключение от работы и снятие напряжения приемами самовнушения (аутотренинга). Кроме кратковременного дневного отдыха человеку необходим и ночной 7-8-ми часовой сон.
Правило 2-е . Следует больше двигаться. Здоровье и движение – неразделимы. Малоподвижный образ жизни приводит не только к атрофии мышц, но и к недостатку насыщения кислородом тканей организма. Недостаток кислорода в тканях приводит к изменению обмена веществ в них, и человек постепенно начинает брюзгнуть. Любые движения способствуют улучшению кровообращения в организме: они облегчают отток крови из вен к сердцу и помогают тем самым его работе. Поэтому полезны ходьба и бег.
Правило 3-е. Необходимо полноценно питаться. Здоровое полноценное питание определяется энергетической ценностью пищи, регулярностью, разнообразием и сбалансированностью рациона по белкам, жирам, углеводам и достаточным поступлением всех 13 витаминов и 14 минералов, независимо от того, какой бы мизерной ни была потребность в них. В рацион питания человека как неотъемлемая часть должна входить вода. Человек должен выпивать за сутки не менее полутора литров воды. Современная медицина советует придерживаться некоторых общих правил питания: принимать пищу 3-4 раза в день примерно в одно и то же время: перед сном и тяжелой работой не наедаться; есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
Правило 4-е . Тело необходимо держать в чистоте. Залежавшиеся на коже пот, грязь и кожное сало не дают коже дышать, портят ее. Впитываясь обратно в кровь, они вредят и всему организму. Здоровый человек – всегда чистый человек. Наилучшим и наиболее полезным способом очищения кожи и всего организма является баня.
Правило 5-е . Полезно закаляться. Изнеженный теплом организм часто болеет. Существует целый ряд методик закаливания. Закаливание солнцем, воздухом, водой. Закаляться надо постепенно и лучше начинать это делать летом. Закаливающие процедуры важно проводить при хорошем психологическом настрое, с верой в их пользу.
Правило 6-е. Не допускать нервных перегрузок. Надо стараться избегать чрезмерных нервно-психических стрессов и отрицательных эмоций. Они разрушают здоровье. Большинство изменений в нашей жизни можно использовать себе во благо. Здоровью всегда помогут: надежда, склонность к юмору, шутке, быстрая отходчивость при нервных переживаниях, умение быстро переключаться на приятную для нас деятельность, способность долго помнить хорошее и быстро забывать плохое, регулярная физическая работа на свежем чистом воздухе до приятного утомления.
Правило 7-е . Не иметь вредных привычек. Нельзя курить, пить много спиртных напитков, употреблять наркотики. Для полного преодоления пагубных пристрастий необходимы не только желание и лекарственная терапия, но, главным образом, обретение жизненного смысла и иных ценностей и интересов, поддержка и понимание близких людей.
Будущее без
|
||
Бешенство | Ожирение женщин | Укусы змей |
Уход за лежачими больными | Профилактика острых кишечных заболеваний |
Игровая зависимость или игромания – патологическая склонность к азартным играм (казино, рулетка, автоматы, карты, компьютерные игры) обладающая огромной силой, способностью завладеть здравым умом человека.
Склонность к игромании чаще имеют люди, неуверенные в себе, склонные к подражательному поведению, а также люди с авантюрным складом личности.
Чем раньше начинается участие в азартных играх, тем более тяжелой становится зависимость от них, а последствия этой зависимости максимально неблагоприятны. Подростки легче (по сравнению со взрослыми) втягиваются в азартные игры, и у них чаще возникают связанные с ними проблемы. На первом месте у подростков, да и у многих взрослых людей, стоит компьютерная зависимость.
Как развивается игровая зависимость?
Поворотным моментом в формировании игровой зависимости могут быть какие-либо отрицательные события в личной или профессиональной жизни: расставание, разочарование в отношениях, потеря работы и жизненных ориентиров, профессиональный и личностный кризис.
Втягивание в игру происходит быстро, порой за считанные недели. Стоит этим людям начать выигрывать, как им кажется, что удача будет сопутствовать им постоянно. На процесс игры они начинают тратить всё больше сил и хотели бы за это получить награду в виде денежного приза, но проигрыш гарантирован, а выигрыш вероятен. Проигрыш рождает чувство вины и досады, злости и попытку во что бы то ни стало добиться желаемого успеха, а, следовательно, разжигает азарт.
Долгое время патологические игроки убеждают себя в том, что ничего страшного не происходит, что они в любой момент прекратят играть, только ещё чуть-чуть поиграют и остановятся. Многие говорят: "Вот отыграю своё и больше никогда к игре не вернусь". Постепенно желание повторять своё участие в игре становится настолько непреодолимым, что это приводит лишь к утяжелению зависимости.
Как распознать игровую зависимость? Признаки игровой зависимости.
Важно знать!
Азартный игрок отличается пониженной способностью контролировать собственные импульсы. Вопреки многочисленным отрицательным последствиям тяга к игре у пациента усиливается, невозможность играть вызывает напряжение, агрессию и усиливающееся стремление к игре. Игровая зависимость – это, прежде всего, зависимость, и развивается она по тем же законам, что и наркомания или алкоголизм. Поэтому к помощи в преодолении игровой зависимости должны обязательно привлекаться профессионалы – врачи и психологи.
Лечение игровой зависимости
Вылечиться от игровой зависимости можно, но терапия должна быть комплексной. Она включает в себя:
Можно ли вылечиться самостоятельно?
Вылечить игромана можно, но заниматься этим должен профессиональный психолог. Лудоманство на тяжелой стадии начинает менять личность игрока, самостоятельно он не справится, ему не хватит для этого силы воли. Помощь родственников будет важна, но только как дополнение к курсу лечения, а не его основа. Беседы, увещевания, угрозы в адрес игрока обычно не помогают, нужно работать со специалистом: психологом, психотерапевтом или психиатром.
Лечение игровой зависимости проводят:
Многие думают, что ВИЧ-инфекция если и существует, то где-то далеко, и столкнуться с нею современному социально адаптированному человеку нельзя. Действительно, серьезной опасности инфицироваться вирусом иммунодефицита человека (далее ВИЧ) подвергаются наркопотребители, половые партнеры ВИЧ-инфицированных, женщины, вовлеченные в секс-бизнес, мужчины, вступающие в сексуальные отношения с мужчинами. Однако учитывая, что основную часть в структуре путей передач ВИЧ-инфекции в настоящее время занимает половой путь, никто не может быть застрахован от этой инфекции. Это значит, что любой человек, вступая в половую жизнь или меняя полового партнера, рискует заразиться ВИЧ. Заразиться ВИЧ половым путём невозможно только в том случае, если в паре оба партнёра не инфицированы ВИЧ и оба сохраняют верность друг другу на протяжении всего периода своих отношений. К сожалению, как показывает практика, в большинстве случаев люди в паре не только не знают о том, инфицирован ВИЧ их партнёр или нет, но и сами не знают о своём статусе, поскольку не обследуются на ВИЧ-инфекцию.
Опасность ВИЧ-инфекции заключается еще и в том, что длительное время инфицированный ВИЧ человек чувствует себя абсолютно здоровым. Основным методом лабораторной диагностики ВИЧ-инфекции является обнаружение антител к ВИЧ в сыворотке крови с помощью иммуноферментного анализа (ИФА). От момента заражения ВИЧ и до того времени, когда методом ИФА можно определить наличие антител к ВИЧ в крови может пройти от 3 до 6 месяцев. Этот период носит название период окна. Анализ на антитела к ВИЧ в этот период будет отрицательным, но при этом человек уже может заражать других людей.
Общая информация: Обследование на ВИЧ в организации здравоохранения.
Для обследования нужен паспорт (за исключением обследования на анонимной основе).
Шаг № 1. Приехать в учреждение здравоохранения, где есть процедурный кабинет.
Шаг № 2. Пройти краткое собеседование со специалистом учреждения.
Специалист Вам расскажет, в чем суть анализа и какие бывают результаты теста, также поможет оценить, насколько высок был риск передачи ВИЧ. Консультация анонимна.
Шаг №3. Забор крови из вены (натощак) в процедурном кабинете учреждения здравоохранения (в течение рабочего дня). Весь используемый инструментарий стерильный и одноразовый.
Шаг № 4. Получить результат у специалиста или в процедурном кабинете учреждения.
По телефону результат не сообщается.
После получения результата теста также стоит поговорить со специалистом. Как правило, после теста обсуждается полученный результат и действия, которые рекомендуется предпринять в том или ином случае.
Тест на ВИЧ надо обязательно пройти тем, кто:
— хоть раз имел незащищенный сексуальный контакт с партнером, чей ВИЧ статус ему неизвестен;
— имел опыт употребления инъекционных наркотиков;
— делал татуировку или пирсинг;
— делал маникюр, педикюр, любые инъекционные процедуры нестерильным инструментом;
— планирует рождение ребенка;
— хочет быть уверен в состоянии своего здоровья и здоровья своих близких.
Экспресс-тесты на ВИЧ.
Можно доверять?
По статистике 30% от общего числа больных ВИЧ в нашей стране даже не догадываются о том, что у них есть это заболевание. А это значит, что они очень рискуют запустить болезнь и перевести ее в СПИД. Но, кроме этого, они подвергают риску окружающих людей, а значит: заболевание распространяется, и заболеть может каждый. Как же этого избежать? Очень просто – надо хотя бы раз в год проводить тестирование на ВИЧ. Для этогоможно обратиться в любую организацию здравоохранения, где есть процедурный кабинет, пройти обследование и быть уверенным в своем статусе. Но иногда случаются ситуации, когда оперативно пройти полноценное медицинское тестирование нет возможности. Для таких ситуаций придумали прекрасный выход – экспресс-тесты на ВИЧ. С развитием технологий они становятся все более точными и во многом не уступают лабораторному тестированию. С каждым годом их становятся все больше, выбор становится все разнообразнее. Для того, чтобы вам ориентироваться в этом многообразии, мы попытаемся рассказать основные моменты про экспресс-тесты.
Начать следует с того, что существует2вида экспресс-тестов:
Самым популярным экспресс-тестом является тест по образцу слюны. Это не удивительно, ведь он самый простой в использовании и не требует сложных манипуляций, или нарушения кожного покрова. Кроме того, этот тест минимизирует возможность передачи ВИЧ. Он представляет собой устройство, которое можно применить лишь один раз. Для определения наличия вируса иммунодефицита человека, необходимо собрать околодесную жидкость – слюну. Результат будет готов уже через 20 минут. Тест определяет наличие в организме ВИЧ 1 и 2 типов. Точность теста достаточно высока, по некоторым данным она приближается к 99%. Однако, как утверждают специалисты, если тест дал положительный результат, не нужно бить в набат и ставить себе окончательный диагноз. В любом случае, для точного результата необходимо пройти обследование вучреждении здравоохранения.
Один из самых точных экспресс-тестов – по образцу крови. Для определения ВИЧ в организме необходимо взять кровь из пальца и опустить в прибор. Сложность данного теста, с одной стороны, в том, что нужно нарушать кожный покров, с другой – вирус в крови из пальца может храниться не более 2-3 минут, поэтому материал нужно сразу использовать для определения результатов тестирования. Данный вид тестирования проводиться в организациях здравоохранения.
Экспресс-тесты можно проводить и в домашних условиях, если на это есть серьезные причины. Нужно помнить о том, что для повышения точности тестирования нужно соблюдать меры предосторожности и дезинфекции, четко следовать инструкции. Ну а если эту инструкцию прочитать полностью, то можно увидеть там информацию о том, что для подтверждения результатов экспресс-тестов нужно пройти повторное тестирование в поликлинике. Об этом не стоит забывать, чтобы иметь 100% результат и быть уверенным в своем статусе.
Противодействие распространению наркотиков:
1. Нормативная база
Выдержки из статей Уголовного кодекса Республики Беларусь.
2. Информационные материалы в помощь родителям
Внешние признаки, свидетельствующие об употреблении наркотиков.
Набор полосок иха-10-мульти-фактор для выявления Десяти наркотических соединений в моче.
3. Организации, оказывающие помощь в реабилитации, реасоциализации.
Гродненский областной клинический центр "Психиатрия - наркология".
Группа самопомощи «Анонимные наркоманы» (АН).
РОО "МАТЕРИ ПРОТИВ НАРКОТИКОВ".
ЦЕНТР РЕАБИЛИТАЦИИ "АНАСТАСИС СОСНОВКА".
Расширения для Joomla