Ошмянская центральная районная больница

Стресс… Как много в этом слове! Мы так к нему привыкли, что употребляем к месту и не к месту. Но как бы там ни было, факт остается фактом: в нашей жизни он занимает видные позиции и игнорировать его присутствие невозможно, а иногда и вредно. Что это на самом деле? Нужно ли справляться с каждой стрессовой ситуацией? Как пережить самые страшные и тяжелые моменты и сохранить здоровье?

Ежедневный стресс, который случается в ответ на множество бытовых ситуаций, имеет тенденцию к накоплению, потому очень важно «сбрасывать» и обнуляться в отпусках, качественно проводить выходные и вечера после работы, уделяя время себе и своим потребностям. Лучше всего помогает включить внутреннего ребенка: подурачиться, порисовать каракули, расслабить тело под музыку, поваляться на траве или на снегу.

Используя практику, вы научитесь управлять своим стрессом:

1-й шаг: начните с признания: все мы в стрессе, и вы тоже. Не стоит пытаться играть в идеального стоика, отрицать очевидное или скрывать свои слезы в подушке. А что сделать стоит?

2-й шаг: отпустите вожжи и научитесь отстраняться от ситуации. Мы - лишь микроскопическая точка в бескрайней вселенной и все наши поступки отразятся в вечности тихим эхом. Слишком много философии? Отнюдь! Этот прием называется в психологии масштабированием проблемы. Не стоит путать с обесцениванием, когда мы принижаем свои чувства и ощущения.

3-й шаг: придайте своему стрессу физики. Вытанцуйте его, выбейте дух из той же подушки, займитесь арт-терапией и нарисуйте негатив. Теперь меняйте эту ситуацию. Придайте ей другие краски. Меняйте ее в нужное для Вас направление. Делайте ее позитивной. Добивайтесь положительного результата.

Психолог Ошмянской ЦРБ

Л.С.Жарейко