Ошмянская центральная районная больница

Неудачная прогулка может привести к сотрясению головного мозга, опасным травмам спины или переломам.  Чтобы этого избежать, нужно соблюдать следующие рекомендации.

         Носите правильную обувь

         Она должна надежно фиксировать лодыжки, чтобы избежать вывиха. Выбирайте ботинки с широкой и устойчивой подошвой, с ребристой или шипованной поверхностью. Женщинам лучше отказаться от каблуков, или выбирать только низкие и широкие. Носите такую обувь, даже если вы передвигаетесь на личном автомобиле или такси. Травмы часто случаются по дороге от дверей машины до подъезда.

         Выбирайте правильный маршрут

         Ходите по расчищенным и посыпанным песком дорожкам - только этим вы уже сильно уменьшите риск травм. Смотрите на дорогу и обходите крышки люков - часто они покрываются льдом в первую очередь.

         Используйте безопасную технику ходьбы

         Слегка согните колени и чуть наклоните корпус вперед - такая поза более устойчивая. Представьте, что учитесь ходить на лыжах: делайте маленькие и скользящие шаги. Идите медленно, не отрывая обуви от земли и внимательно смотрите под ноги, выискивая лед. Не держите руки в карманах: если вы все-таки поскользнетесь, свободные руки помогут сохранить равновесие.

         Научитесь правильно падать

         Для этого необязательно тренироваться: запомните главные принципы. Если падаете вперед, прижмите руки к груди, поверните голову набок и старайтесь упасть набок. Если падаете назад, наклоните голову вперед, чтобы не удариться затылком и как можно шире раскиньте руки - они смягчат удар в спину.

         Носите с собой фонарик

         Зимой и осенью часто приходится ходить в темноте - и это еще один фактор риска травм. Маленький карманный фонарик поможет разглядеть опасное скользкое место.

         Всегда носите с собой мини-аптечку

         Она поможет на месте разобраться с мелкими травмами: ушибами, синяками и порезами. Вот каким должен быть минимальный набор первой помощи:

Бактерицидный пластырь   - для мелких порезов.

Эластичный бинт   - для повязок на раны и для фиксации конечности при вывихах или переломах.

Антисептик     - для обработки ран.

Гель  для ушибов - снимает синяки и отеки от травм.

         Помните, что сильная боль и отек на месте травмы может указывать на перелом. Обязательно обратитесь  к врачу-травматологу, чтобы избежать осложнений. Будьте здоровы!