Ошмянская центральная районная больница

Республиканская информационно-образовательная антитабачная акция «Беларусь против табака» стартовала  в Гродненской области.

Ежегодно в последний день мая на всей планете отмечается Всемирный день без табака, во время которого людей призывают отказаться от курения.

Министерство традиционно поддерживает инициативу ВОЗ и проводит республиканскую антитабачную информационно-образовательную акцию «Беларусь против табака». В этом году она проходит с 17 мая по 6 июня.

Акция направлена на повышение осведомленности населения о связи между табакокурением и болезнями легких, а также на профилактику потребления табака, что является одной из важных мер по снижению количества заболеваний, связанных с курением.

 В период проведения антитабачной акции будет работать «прямая» телефонная линия на базе  наркологического кабинета Ошмянской поликлиники с 9.00 до 13.00 часов по телефону: 8 (01593) 77578

 Есть два надежных способа навсегда избавиться от повышенного риска возникновения заболеваний, связанных с курением:

Не начинайте курить! если вы курите - бросайте!

Преимущества прекращения курения заключаются в следующем:

восстановится чувствительность вкусовых луковиц языка – человек сможет получать удовольствие от принимаемой пищи;

улучшится обоняние;

исчезнет неприятный запах изо рта, перестанут желтеть зубы;

возрастет работоспособность;

улучшится сексуальное здоровье;

уменьшится риск рака легкого: через 10-15 лет после прекращения курения он станет такой же, как у никогда не курившего сверстника;

уже через год резко сократится риск развития острого инфаркта миокарда;

уменьшится частота обострений хронического бронхита и инфекций верхних дыхательных путей;

не будут раньше времени появляться морщины, исчезнет сероватый цвет лица;

члены семьи и друзья перестанут быть пассивными курильщиками;

уменьшится риск осложнения беременности.

 Приемы, которые помогают при отказе от курения:

ешьте больше овощей и фруктов – моркови, сельдерея, сухофруктов, цитрусовых – они уменьшают тягу к курению;

употребляйте жевательную резинку и леденцы без сахара;

больше гуляйте, общайтесь с природой;

избегайте компаний, где курят;

не заменяйте курение алкоголем и постоянным приемом высококалорийной пищи;

пейте воду и соки;

не сомневайтесь в правильности отказа от курения;

найдите увлечения, которые помогут отвлечься от мысли о курении;

обучитесь простейшим методам релаксации;

не смотрите теле - и не слушайте радиопередачи, которые Вас раздражают, выводят из себя;

не ставьте себе задачу «не курить всю оставшуюся жизнь» - найдите в себе силы воздержаться от курения только один день, завтра – снова только один день и т.д., продолжайте выполнять намеченную программу, постепенно продлевая срок воздержания, помните, что самыми сложными являются первый день и первая неделя;

если желание закурить становится нестерпимым, попытайтесь чем-нибудь себя отвлечь, сделайте следующее упражнение: закройте глаза, расслабьтесь, медленно сделайте вдох, считая до 5, и также медленно выдохните, повторите это упражнение 10 раз,  за это время желание закурить пройдет.

 Врач психиатр-нарколог                           Т.В.Кононова