Ошмянская центральная районная больница

2017 год назван ВОЗ годом борьбы с депрессией под девизом: Депрессия:давай поговорим! Данный материал способствует всестороннему и глубокому осознанию привычек человека, которые могут привести его к психосоматическим заболеваниям и депрессии, в том числе.

10 СПОСОБОВ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ

Вы давно мечтали об этом. Все вокруг уже давно это делают. Ведь быть депрессивным, меланхоличным, уставшим от жизни так модно.

1 СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то. Жертвуйте собой ради кого-то, желательно жертвуйте усердно, начисто забывая о себе. Помните, что ваши потребности так неважны по сравнению с тем, что кто-то другой тоже чего-то хочет. Другой всегда важнее. Ведь вам же мама говорила: «Всегда думай о других людях». Слушайтесь маму, продолжайте ее слушаться, сколько лет вам бы ни исполнилось.

2 СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
Не вздумайте выражать свои чувства. Особенно злость. Это нехорошо. Злятся только плохие люди, вы же не хотите быть плохим? Вот и засуньте свою злость... поглубже, в общем. Бояться прилюдно как-то тоже негоже, особенно если вы мужчина. Вы что, всегда хотите быть в чужих глазах трусом? Скрывайте свой страх усерднее! Любовь тоже лучше не показывать, а то будете выглядеть по-дурацки со своею любовью. А вдруг вас не любят в ответ? Вас же отвергнут! Вот и молчите! Любовь засуньте еще глубже, а лучше вообще откажитесь от нее. Будете самому себе казаться таким независимым и крутым, ну и что, что одиноким. Зато неуязвимым!

3 СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
Всегда делайте то, что должно и что нужно (особенно кому-то другому). Долг перед кем-то навсегда освободит вас от собственных стремлений и желаний, у вас всегда будет чем заняться. Лучше при этом выбрать что-то поглобальнее. Иметь денежный долг, кредит, ипотеку – это слишком мелко. Лучше будьте пожизненно должны что-нибудь вашей маме или вашим детям. И покуда они живы, отдавайте его, если поймете еще, что именно и как именно.

4 СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
Не присваивайте себе своих достижений. Зачем? Это мелко. Критикуйте себя, будьте недовольны, неудовлетворены всем, что делаете. Будьте перфекционистом, требованиям которого невозможно соответствовать. Все, что вы уже достигли, выбросите в корзину. Это вы уже сделали, зачем этим гордиться и радоваться, ведь можно сделать лучше. Нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться. Тратьте на это побольше сил, не жалейте себя.

5 СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
Почаще чувствуйте себя виноватым. Вы ведь можете нанести кому-то нечаянный вред? Не специально, конечно, но можете. Товарищу отказали сегодня. Он вас всегда просил встретить его ночью в аэропорту, и вы всегда соглашались. А сегодня отказались, потому что у вас чудовищный грипп и вы и так на работе еле сидите. Он вон как расстроился. А почему? Из-за вас! Почаще извиняйтесь за все. Вы же виноваты, даже если очень стараетесь все делать правильно. Вот, например, сегодня занимали место в транспорте, дышали там, а там и без вас душно. Как не хорошо! Стыдитесь.

6 СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
Никогда не занимайте никакой позиции. Помните: это опасно! Лучше не иметь никакого мнения. А то вдруг заимеете, а другой человек думает по-другому, и всё – конфликт, размолвка, конфронтация. Ваше мнение не стоит никаких напряжений и выяснений, поэтому откажитесь от него немедленно, пока не зародилось и не окрепло! Вы что ж, думаете, что вы самый умный тут? Нет? И правильно, всегда есть кто-то поумнее. Вот и молчите.

7 СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди. Это ведь так важно, что они о вас думают! Они ведь только о вас и говорят, обсуждают с разных сторон. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте. Чтобы каждое утро, просыпаясь, ваши соседи или сослуживцы думали: «А Петров-то, ну какой молодец! Удивительный человек этот Петров! Как я счастлив, что знаком с ним. Ведь нет другого такого замечательного человека!». Не разочаровывайте их. Пытайтесь понять, какие ваши поступки им понравятся, как вы должны выглядеть, ходить, поступать, чтобы им было хорошо. Помните: их первые мысли по утрам зависят только от вас.

8 СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
Берите на себя побольше ответственности. Ведь вы за все отвечаете. За все проекты на работе, за самочувствие соседки, за то, надел ли ваш муж с утра свежую рубашку, с кем дружит ваш ребенок, с кем спит ваша подруга, выпил ли ваш папа вечером свое лекарство, всем ли вашим сослуживцам тепло или холодно в офисе и, конечно, за настроение вашего начальника. Ну и, разумеется, вы не можете спокойно спать, если дети в Гондурасе голодают.

9 СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
Не вздумайте защищать себя или свои интересы. Это чревато! Ну если только вам необходимо почувствовать себя виноватым... А так, не вздумайте. Ведь другим же людям тоже нужно, поэтому откажитесь. Если в метро вас лапает подвыпивший мужчина, не вздумайте возмущаться или отодвигаться. Помните, что он просто сексуально не удовлетворён и именно вы можете ему помочь. Если у вас друзья занимают большую сумму денег в долг и не отдают, не вздумайте спрашивать их о судьбе ваших денег. Это неприлично. Им же нужно, а вы перебьетесь. У вас же дружба, вы должны отдать ради друга все, что имеете, а тут всего лишь деньги. Не стоит сопротивляться, если вас унижают. Если кто-то так делает, значит есть за что. Если к вам несправедливы, то лучше страдайте, так будете в образе, а их всевышний покарает. И вообще, вы же не ценность, они – это да, а вы – так, декорации к чьей-то жизни. Поэтому соблюдайте правила фона, не отсвечивайте.

10 СПОСОБ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
Ну и самое главное: не забывайте, что может случиться все что угодно. Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны, и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте. Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще, а то прослывете довольным и счастливым, и вас сглазят. Прибедняйтесь, страдайте, ждите катастрофы. И когда она с вами все же случится, вы будете к ней готовы. Вы будете горды, потому что вы же ее так умело предсказали.

Помните: депрессия делает ваш мир таким безопасным и простым. Она освобождает вас от встреч, чувств и самой жизни. Любите ее, лелейте ее, ибо только она будет верна вам до конца и никогда вас не предаст и не покинет! И до самой смерти Вы будете ныть и жаловаться вместо радости и разнообразного свободного общения, если выберете в спутники депрессию.

Знаю, что Вы ответили правильно на все эти призывы и депрессия – просто обратная связь от жизни, что нужны перемены! Вы помогаете себе, обращаетесь к специалистам, но жить с депрессией не намерены.

©Млодик И.Ю. - Председатель Межрегиональной Ассоциации психологов-практиков "Просто Вместе", кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт, экзистенциальный психотерапевт, опытный детский психолог, автор книг по детской психотерапии.