Правила личной гигиены, привычка к чистоте и телесному комфорту – вот причины, которые отправляют человека под душ. А есть ли в этой водной процедуре какой-нибудь риск для здоровья? Как часто стоит принимать душ?

Горячий

• Пересушивает кожу, удаляет кожное сало, предназначенное для защиты и увлажнения. Вредит волосам.

Холодный

• Приводит к резкому сокращению сосудов и выбросу большого количества адреналина в кровь (на фоне сердечно сосудистых заболеваний это может стать причиной инфаркта или инсульта).

Контрастный

• Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снимает нервное напряжение, укрепляет иммунитет.

Утренний

• Помогает окончательно проснуться, заряжает бодростью и энергией на весь день.

Вечерний

• Успокаивает нервную систему, снимает стресс, нормализует сон.

Плюс на минус

Кожа. Часто принимая душ, можно нарушить целостность защитного гидролипидного слоя, на регенерацию которого требуются примерно сутки. В результате полезные бактерии не могут размножаться.

Волосы. Становятся сухими и тусклыми. В некоторых случаях, напротив, могут стать жирными — так компенсируется чрезмерная сухость. Сухая кожа головы – главная причина перхоти.

Жидкое мыло. Удаляет с поверхности тела секрет сальных желез, делающий нашу кожу мягкой и эластичной. Разрушается лизоцим, который является барьером для грибков и бактерий. Постоянное смывание верхнего слоя кожи ухудшает синтез витамина D в организме.

• Для гигиены тела достаточно принимать душ раз в день.
• Продолжительность водной процедуры должна быть не менее 10–12 минут.
• Периодичность мытья головы — 2 раза в неделю.
• Моющие средства смывают спустя 2–4 минуты после нанесения на кожу.
• Жидкое мыло и аналогичные средства лучше применять локально — в местах, где выделение секрета потовых желез происходит наиболее интенсивно.

Мыло vs гель

Антибактериальные моющие средства. Нарушают природный иммунитет кожи, повышают риск развития дерматологических патологий (акне, экземы), уничтожают не только патогенные, но и полезные микробы.

Для ухода за нормальной кожей нужно использовать обычное мыло или гель с минимальным количеством красителей и отдушек, с увлажняющими компонентами, например глицерином.

Подбирать средство следует в соответствии с типом кожи. Лучше отдавать предпочтение бессульфатным гелям (без SLS и SLES). Отшелушивающий гель используется раз в неделю.

Лицо нужно умывать утром, чтобы удалить выделение сальных желез, и вечером, чтобы удалить загрязнения и макияж.

Лучше применять крем-мыло.

Скрабы. Нельзя злоупотреблять средствами с абразивными частицами. Последние не только удаляют омертвевшие частички кожи, но и повреждают ее.

Мочалка. Жесткую мочалку нельзя использовать ежедневно. Отмершие частички кожи сохраняются на ее поверхности и под воздействием влажного теплого воздуха становятся средой для размножения вредных бактерий и грибков. Мочалку нужно менять минимум раз в 2 месяца, хранить в сухом месте с хорошей вентиляцией, периодически стирать и хорошо просушивать.

Этикетка

Вредные вещества, которые могут содержаться в гелях для душа:

• минеральное масло (mineral oil) – продукт переработки нефти, образующий на поверхности кожи тончайшую пленку;
• лаурилсульфат натрия (sodium lauryl sulfate, SLS) – ПАВ, получают из нефти и кокосового масла. При длительном контакте сушит кожу, разрушает водно-липидную мантию и уничтожает полезную микрофлору, открывая доступ болезнетворным бактериям и грибкам;
• лауретсульфат натрия (sodium laureth sulfate, SLES) – ПАВ, используется как загуститель. При концентрации более 2 % SLS и SLES способны вызвать аллергическую реакцию;
• парабены – используются в качестве консервантов. В дорогих гелях присутствуют натуральные парабены (вытяжки из коры дуба, березы, сосны, эвкалипта, чайного дерева, листьев черемухи, морских водорослей, грейпфрута), в дешевых – синтетические соединения, которые накапливаются в организме и способствуют образованию злокачественных опухолей;
• пропиленгликоль – консервант. При высокой концентрации может стать причиной аллергических реакций, развития астмы и аритмии.

Юрий Соболь,руководитель лаборатории,
Вера Зиновкина,ведущий научный сотрудник,
Елена Чернышова, старший научный сотрудник,лаборатория промышленной токсикологии НПЦ гигиены.

Источник: Медицинский вестник